Az elmúlt hét legsikeresebb facebook posztja ez az élő videó volt, amelyben várakozó kilóinkról, súlyproblémáink kezeléséről meséltem 15 percben.

Szeretettel ajánlom!

 

Hogyan találhatod meg az ideális tested?

Ilyenkor, az Ünnepek után sokan már csak egy kis rezignációval vesszük tudomásul, hogy "már megint felszaladt pár kiló".

Pedig minden túlsúllyal küszködő emberben a látható felszín alatt ott lappang egy eszményi, egy „ideális test”, mely az egész élet során csak azt várja, hogy érvényre juthasson. Egyben minden ilyen „karcsú” változat egy mindenki mástól különböző egyedi lény, s csak arra jellemző, aki benne lakozik.” 

Hogy elérhessük eme ideális alakzatunkat a legkülönfélébb diétákkal próbálkozunk. És a piac bőven kínál számunkra választási lehetőségeket. 

Paleo, ketogén paleo, 160 gr-os szénhidrát, Atkins, testkontroll, testszervíz... Megszámlálhatatlan a variációs lehetőség.

Ám egyediségünk ismeretében hogyan is gondolhatjuk, hogy mindannyiunknak ugyanazt jelenti az egészséges táplálkozás, hogy mindannyiunk számára ugyanaz a csodálatos fogyókúra fogja meghozni a kívánatos eredményt. 

Egy azonban biztos, hogy könnyedén elfelejtjük egyediségünket, önmagunk megismerését, ha a tükörből egy, az elképzeléseinknél többé-kevésbé súlyosabb alak néz vissza ránk.  Ilyenkor gyakran túlárad bennünk az önsajnálat, és a hiába való sajnálkozás közben elfelejtkezünk arról, hogy életünk egy korábbi szakaszában talán olyan döntéseket hoztunk a testünkkel kapcsolatban, amely a jelen állapot kialakulásához vezetett el. 

Lehetséges, hogy ezen döntéseinknek a védelemhez volt köze. Nem tudván elviselni a félelmet, vagy éppen a bánatot, ami bennünket ért, megpróbáltuk hát felvértezni a testünket ezek ellen. 

Vagy éppen a kiteljesedés hiányában étellel kitömve magunkat próbáltuk ezt a kívánatos lelkiállapotot megvalósítani. 

Az is lehet, hogy úgy éreztük: átnéznek rajtunk, és a mellőzöttség eme tudata sarkallt minket arra, hogy ilyen furcsa módon tegyük magunkat láthatóbbá.

Jobban tesszük hát, ha tudomásul vesszük, hogy mint minden más esetben is, jelenlegi állapotunk a múltbéli döntéseinken alapul, jövőbeni állapotunk pedig ma meghozott döntésünktől függ.

Tudományos tények a fogyásról

Nézzünk meg most néhány tudományos tényt arról, hogy hogyan függ össze a táplálkozásunk a testsúlyunkkal, és mitől függ, hogy testünk elégeti, vagy éppen felhalmozza a zsírt.

1. A test zsírtartalmát a hippotalamuszban található „testsúlyszabályozó mechanizmus” állítja be. 
2. Ha a testsúlyt szabályozó mechanizmus úgy ítéli meg, hogy a test energia ellátása romlik a zsírveszteség miatt, akkor lelassítja az anyagcserét, hogy lassabban égjen el a felhalmozódott zsiradék.
3. A sok állati eredetű zsiradékot, cukrot, fehérlisztet tartalmazó étrend magasabbra emeli a testsúlyszabáyozó központban a beállítási szintet.
4. A túlságosan alacsony kalória tartalmú étrendet a test éhezésként értelmezi és az első lehetséges alkalommal raktározni kezd. Középiskolai kémia tanárom még azt mondta: „A legjobb fogyókúra a két étkezés közötti hosszabb szünet. Mondjuk egy hét.” Ám ma már bizonyított tény, hogyha gyakrabban eszel keveset, akkor az kiegyensúlyozottabb vércukorszintet eredményez, ami meggátolja a falási rohamok kialakulását.
5. A zsír csak egyetlen módon tud visszaalakulni fehérjévé vagy szénhidráttá, energiaszolgáltatóként elég az izmokban. Ez a zsiradék eltávozásának egyetlen módja.
6. A bevitt táplálék kalóriatartalmánál sokkal fontosabb, hogy étrendünk olyan ételekből áll-e, amik segítik a zsír elégetését, valamint, hogy életmódunk tartalmaz-e elegendő mozgást, hogy a felesleges zsír eléghessen.

A fentiek miatt nagyon fontos, hogy ne kezdjünk meggondolatlanul fogyókúrákba, mert a kezdeti sikerek ellenére is hamar visszahízhatjuk a leadott kilókat. Inkább elszántan dolgozzunk testünk megismerésén, életmódunk megváltoztatásán. Ez pedig elsődlegesen és alapelv szerűen azt jelenti, hogy annyit és akkor együnk, amennyire és amikor a testünknek szüksége van. Ne használjuk az étkezést lelki gondjaink megoldására, stresszeink kiegyensúlyozására – annál is inkább, mert nekünk arra itt van a kineziológiaJ.

Hogyan veszítjük el a testünknek megfelelő táplálkozás érzékelését?

A fogantatásunknál választott genetikai mintázat tartja fenn testünk egységességét. Minden egyes sejtünk VÁLASZTÁSOK sorozatát teszi meg nap mint nap, hogy biztosítsa testünk legmagasabb értelemben vett túlélését, amelynek ő is a része, és így működéséhez is tevékenyen hozzájárul.

Magzatkorunkban még birtokoltuk az egységet a testünkkel, éreztük a fejlődése által nyújtott magabiztosságot és elfogadtuk folyton változó testünket és képességeinket, mint a fejlődés útját és lehetőségét.

Aztán egy szép napon úgy döntöttünk, hogy megjelenünk a külvilágban, és azt tapasztaltuk, hogy hirtelen megszűnt a testünket körülvevő, minden szükségletét automatikusan kielégítő környezet. Olyan helyre kerültünk, ahol mások tudtára kellett adnunk igényeinket, ráadásul ezek a „mások” nem értették, vagy nem is akarták megérteni a nyelvünket. Méretünk csöppnyi volta nem tette lehetővé, hogy nyerni tudjunk egy közvetlen összeütközésben, megtanultuk hát manipulálni őket (Ó, azok az evési és alvási játszmák!), Kár, hogy nem vettük észre a nyilvánvalót: mindezzel magunknak ártunk a legtöbbet.

Mire iskolába kerültünk már sokat tudtunk a fájdalomról és megtanultunk félni is, amin nem javított az iskolarendszer többnyire lélekölő egyhangúsága, sivársága. Hát persze, hogy már remény is alig maradt a testünkkel való kezdeti egységesség fenntartására, saját belső irányításunkkal való kapcsolattartásra felnőtté válásunk során. 

Éppenséggel sokkal inkább azt tapasztalhattuk meg, hogy a saját testünkkel kapcsolatban sincs választásunk: azt ettük, amit a szülők, tanárok egészségesnek tartottak, vagy ami éppen jutott. Akkor mentünk pisilni, amikor megengedték, akkor ittunk amikor megengedték (leves előtt soha J!!). 

Választásainktól megfosztva azonban az élet túlságosan laposnak és sivárnak tűnt, olyasminek, ami nem éri meg az erőfeszítéseket és amiben legfeljebb valami finomság nyújthat átmeneti örömet vagy megkönnyebbülést.

Hogyan nyerhetjük vissza testünk szükségleteinek érzékelését?

Pedig nem szükségszerű, hogy feladjuk önmagunkat és ilyen megadások közepette éljük, mondhatnám tengessük életünket. Jegyezzük meg végre:

„Az idegrendszerünk legmagasabb szintje, a választásokra képes előagy, mindig képes irányítása alatt tartani az idegrendszer alacsonyabb szintű működéseit.”

Előagyunk működésbe hozásával és nem domináns agyféltekénk bekapcsolásával képesek vagyunk újra előhozni a VÁLASZTÁS lehetőségét életünkkel kapcsolatban éppúgy, mint ételünkkel vagy testükkel kapcsolatosan. 

A VÁLASZTÁS újrafelfedezésével oldhatjuk a múlt negatív érzelmi állapotait és élhetünk a számunkra kívánatos tudatállapotokkal, hogy végre abban a testben éljünk, amelyet fogantatáskor azért választottunk magunknak, hogy segítsen és támogasson lényegi célunk elérésében ahelyett, hogy terhünkre, ne adj’ Isten szégyenünkre volna. 

A VÁLASZTÁS EREJE segít abban is, hogy újra felfedezzük és megéljük testünk csodálatos működését, képességeinek fejlődését, öngyógyító mechanizmusának rendkívüli hatékonyságát és a vele való egységességet legalább olyan fokon, ahogy ezt magzatkorunkban még tudtuk.

Mit tehetsz most azonnal a testeddel való kapcsolat javításáért?

A fenti ügyek lesznek a Várakozó kilók tanfolyam első részének témái.

A tanfolyam során sok-sok oldáson keresztül derítjük fel az okokat, amik elvezettek a testünkkel való harmónia és kommunikáció végzetes megbomlásához.

Ha szeretnéd visszanyerni a tested érzékelését, jelentkezz most a tanfolyamra!

Tanfolyamvezető: Dr. Simon Katalin
A tanfolyam elvégzésének feltétele: OB 2. végzettség.
A tanfolyam időpontja: 2017. Január 27. 9-17 óráig
Helyszín: Chiron Studió Nyugati tér 6. 5/5.
A tanfolyam díja: 15 240 Ft + 2 000 Ft a jegyzet.

Jelentkezni lehet a simon.kata(kukac)chironstudio.hu címen vagy a 70/3372194 telefonszámon

Marketing és kineziológia

Tegnap a Gazdagmami szokásos évtervező Hajrá konferenciáján jártam. A legjobb rész persze az volt, hogy remek társaságban, régi és új tanítványokkal közösen telt el a nap. Szünetekben és az ebédnél nagy beszélgetések, előadások közben meglepett összenézések: "Te sem érted, mi az a cpr?!"😊

Sokan azt mondják, még a kollégáim is, hogy a jó bornak nem kell cégér. Ha jól dolgozol, akkor úgyis jönnek hozzád. Nem kell itt marketinggel fogalkozni.

Igen, a szakmai profizmus, tudás, az elengedhetetlen. Ez az alap! De sajnos nem elég! Túl sokszor látom, hogy tehetséges tanítványaim, kollégáim feladják az álmukat, mert senki nem mer arról beszélni, hogy nem elég jónak lenni, el is kell tudnunk adni magunkat. Hiszen ahhoz, hogy képesek legyünk magas színvonalon dolgozni folyamatosan új kliensekre, tanítványokra van szükségünk. 

Ami a legjobban megérintett, az a tervezési rész. Már most, év elején jó utána számolni a tavalyi évnek: mennyi bevételed volt? Honnan érkeztek, hogyan találtak rád a kliensek, tanítványok? Milyen marketing eszközöket használtál? (Szórólap, email kommunikáció, weblap, 'céges FB oldal') Ezek milyen eredményt hoztak? Így tudjuk, hogy honnan indultunk el.

Aztán gondold át az idei évet. Mekkora bevételt szeretnél az idén év végére? Kalkuláljunk a szabadsággal, betegálománnyal, továbbképzésekkel is. Természetesen nem csak a személyes megélhetést kell figyelembe vennünk, hanem a cégét is. Be kell fizetnünk a járulékokat, az adóinkat, ki kell fizetnünk a könyvelőt és a bérleti díjat is.

Hány kliensre, tanítványra van szükséged ehhez? Hány emberrel tudsz dolgozni naponta/hetente/havonta? Így mekkora összeget kell egy kliensnek fizetnie?

Így már tudjuk, hogy kell-e árat emelnünk az idén. Én hiszek abban, hogy, ismerve a magyar emberek testi, lelki állapotát, az egészséghez való viszonyát, még bőven van tere, piaca a stresszoldó munkának, ezen belül a kineziológiának is. Ám ahhoz, hogy az emberek felismerjék, hogy problémájuk van, sőt rájöjjenek, hogy a panaszkodáson kívűl mást is tehetnének, tanítani kell őket. Ez is a munkánk része! Mindannyiunkban kell, hogy legyen egy "népnevelői" funkció. Sajnos a legtöbb ember észre sem veszi, hogy stresszes, annyira megszokta ezt az állapotot. 

A marketingünk arról kell szóljon, hogy miről ismerhetik fel a leendő klienseink, hogy bajban vannak? Mit tehetnek önmagukért? Honnan tudhatják, hogy külső segítség kell? Honnan tudhatják, hogy mikor kell kineziológushoz, coachhoz vagy éppen pszichológushoz fordulniuk?

Bizony sok teendőnk van még, hogy bekerüljön a köztudatba: nem csak a "hülyék" szorulnak lelki támogatásra, hanem bizonyos helyzetekben mindannyian!

És akkor még nem is beszéltünk arról, hogy bizalmat is kell építenünk. A mi munkánk alapja ugyanis a bizalom. Senki nem tárulkozik ki szívesen egy vadidegen ember előtt. Sajnos mindenütt akadnak kóklerek, képzetlen vagy alulképzett emberek, akik rossz fény vetnek ránk. A kommunikációnknak arról is szólnia kell, hogy honnan ismerhető meg a jó szakember. Láthatóvá kell tennünk magunkat nekünk, jól képzett, becsületes, segíteni vágyó szakembereknek, hogy megtaláljanak bennünket azok, akiknek segítségre van szülségük. És ennek az eszköze lehet a kommunikáció, a marketing.

Tegnap főként az online kommunikációról volt szó a konferencián.

Hogyan gyűjts feliratkozókat a honlapoddal? Hogyan kommunikálj velük hírlevelekben? Hogyan építs virtuális közösséget a facebookon, az instagramon vagy éppen a blogodon? Mire való a blog, mire a FB oldal, mire a honlap? Érdemes-e hirdetni, és ha igen, hogyan?

Ám számomra mégsem az előadások jelentik a legnagyobb hasznot ebben az egy napban, hanem az ötletek, amik ebben a közegben valahogy jobban jönnek.

Tengap is felírtam vagy huszat😊. Majd csak figyeljétek, ahogy szépen, sorban előrukkolok velük! 

Legyen olyan szép és sikeres évetek nektek is, amilyet csak kívántok magatoknak! Ne szégyenlősködjetek, mutassátok meg magatokat, hogy rátok találhassanak azok az emberek, akiknek pont ti tudtok a leghatékonyabban segíteni!🍀

Kineziológia tanulás előtt állsz? Itt a válasz néhány kérdésedre

Nemrég valaki a One Brain tanfolyamokról érdeklődött. Mivel ez most sokaknak fontos lehet, úgy gondoltam, egy posztban is megjelentetem a válaszomat.

Csak akkor hasznos elvégezni a tanfolyamokat, ha segítőként szeretnék dolgozni?

A kineziológia tanulása mind a személyiségfejlődés, mind a segítővé válás szempontjából hasznos lehet.

A One Brain módszer, amit én tanítok, 13 egymásra épülő tanfolyamból áll. Itt olvashatsz arról, hog melyiken mit tanulunk. Ezek egyenként átlagosan 4 napos tanfolyamok, ami közel 300 órás tanulást jelent kb. 2 év alatt. Persze eleinte még nehéz tudni, hogy ez-e az az út, ami a miénk, és nem is kell egyben kifizetni az egészet, hanem szintenként elegendő. Az első 3 szint gyakorlatilag bárkinek ajánlható, annyira alapvető ismereteket ad a stresszről és a stresszkezelésről, amelyek a hétköznapi életben is jól használhatók.

Mettől meddig tartanak a tanfolyamok?

A tanfolyami napok nálam általában 9-17 óráig tartanak, közben van egy órás ebédszünetünk. Vizsgázni nem kell, de oktatókénr jogom van a tanfolyam megismétlését kérni, mielőtt aláírnám az adott szint elvégzését, ha úgy látjom, hogy valaki nem sajátította el megfelelően az anyagot. A tanfolyam elvégzéséről a hallgatók oklevelet kapnak.

Mennyibe kerül egy tanfolyami szint? 

A tanfolyamoknak szabott ára van, amitől nem térhetünk el. Ez jelenleg 15240 Ft/nap és 4000 Ft a jegyzet tanfolyami szintenként.

Én az első két szintet egyben tartom, és így is javaslom az elvégzését, mert ez az 5 nap már elegendő tesztelési gyakorlatot és ismeretet ad ahhoz, hogy otthon is lehessen gyakorolni a következő szintig.

A tanfolyamra a jelentkezési határidő a tanfolyam előtt egy héttel van. A regisztrációhoz név, cím, telefonszám, email cím és helyfoglaló befizetése szükséges. Az utaláshoz küldök számlaszámot válaszként a jelentkezési emailre. A befizetett foglaló nem jár vissza, de fél éven belül átvihető a Chiron Bt. más tanfolyamára.

Szükséges-e valamilyen előképzettség vagy speciális adottság a kineziológia elsajátításához?

Előképzettség vagy különleges adottság a kineziológia elsajátításához nem szükséges, de az elszántság, a gyakorlás, a tanulási hajlandóság annál inkább.

Célszerű elvégezni az összes szintet, ha szakmailag jól képzett segítő akarsz lenni. Ám a magyar természetgyógyászati rendszerben megfelelő előfeltételekkel (egészségügyi és természetgyógyászati modul elvégzése) a One Brain 3-as szint után lehet vizsgát tenni, majd ÁNTSZ engedélyes rendelőben a praktizálást megkezdeni.  Én a szakma tisztelete, az alapos tudás elsajátítása miatt a teljes képzés elvégzését elengedhetetlennek tartom, ha valaki ezzel a módszerrel akar dolgozni. És, természetesen, emellett fontos, hogy a magyar rendszernek megfelelően levizsgázzunk. Ez megtehető bármely olyan pontján a képzésnek, amikor már biztosak vagyunk abban, hogy hivatásként választjuk a kineziológiát.

A tanfolyamainkat megtalálod itt: http://www.chironstudio.hu/tanfolyamok

Bízom benne, hogy hamarosan személyesen is találkozunk!

Kódjaink megfejtése - avagy tényleg olyanok vagyunk, mint amilyennek látszunk?

Ezen a hétvégén családias hangulatban ismerkedtünk önmagunkkal.

Nézz már a tükörbe! - hallottuk sokszor, amikor arra próbáltak rávenni minket, hogy lássuk tisztábban a saját szerepünket egy-egy ügyben.

Arcunk, testünk szerkezetei sok mindent elárulnak rólunk:

🐸Mi a természetes, "normális" viselkedés számunkra?

😊Mit várunk el magunktól és másoktól ez alapján?

🐬Milyen képességekkel rendelkezünk?

🦂Mi okozza a konflitusainkat?

És a legfontosabb: Ha felismerjük magunkat a tükörben, akkor meglátjatjuk, hogy mások eltérő viselkedése hogyan okoz számunkra stresszt.

Ha pedig felismerjük, hogy stresszben vagyunk, akkor oldva a stresszt, rájöhetünk, hogyan kommunikálhatunk másképp, hatékonyabban az illetővel?

Ezek az eszközök éppúgy hatásosak a mindennapi életünkben, a napi konfliktusaink megoldásában, mint oldásainkban. 

Az oldásokban óriási segítséget tudunk nyújtani klienseinknek abban, hogy nyíltan és szeretettel tudják kommunikálni a saját igazságukat, meghallják és megértsék a másik igazságát és merjenek a mindenki számára legjobbra hangolódni.

Ez a csapat nagy örömmel és lelkesedéssel vett részt ebben a munkában. Gyengéden, ráhangolódva és elkötelezetten dolgozott, hogy továbbhaladjon a segítővé válás irányában.

Gratulálok Lányok, és köszönöm azt a szép adventi enrgiát, ami létrehoztunk!

A megtett út ünneplése

Ki vagyok én? - Énképünk kialakulása

Sokan járjuk az önismeret útját. Ám ritkán gondolunk arra, hogy a hétköznapokban nem elsősorban önmagunkat ismerjük meg, hanem az önmagunkról alkotott képet. A kép kialakításához környezetünk, a számunkra fontos emberek szolgálnak tükörként.

Ez a kép földi létezésünk elsőpillanataitól kezdve alakul bennünk, hiszen folyamatosan kapunk visszajelzéseket önmagunkról, a környezet állandóan kommentálja viselkedésünket. Nem árt tudnunk, hogy mire iskolába kerülünk énképünk már legalább 80-90%-ban kialakult, és külön energiabefektetést igényel, ha változtatni akarunk rajta.

A visszajelzésektől függgően énképünk lehet pozitív vagy negatív egy-egy konkrét helyzettel kapcsolatosan. A kis korunkban hallott "Jaj, de bájos ez a kislány!" vagy éppen a sírásunkra adott "Micsoda férfias hangja van ennek a Jocikának!" Mind-mind beépül a személyiségünkbe. Minél inkább számunkra fontos emberektől halljuk őket, annál erőteljesebben befolyásolja az énképünket.

Ahogy telik az idő, egyre jobban azonosulunk a gyakran hallott énkép elemekkel. Így később már ránk ragad ez a maszk, és saját magunkra is, mint "visszahúzódóra", "nyitottra", "sikeresre" vagy éppen "lúzerre" gondolunk. És bizony ez a gondolat onnantól kezdve, hogy azonosítottuk magunkat vele, önbeteljesítő jóslattá válik: meghatározza azt, hogy mit teszünk vagy mit nem teszünk, hogy mit várunk el az élettől.

Az énképünk jellemzői

1. Mások visszajelzései alapján alakul ki, ám azonosítjuk magunkat vele. Onnan tudhatjuk, hogy nem magunkról, hanem az énképünkről beszélünk, hogy a "...vagyok" kifejezés szerepel a mondatban. (Okos vagyok, buta vagyok, nem vagyok elég jó, nem vagyok értékes, stb.) Ezeket a jelzőket mások mondták vagy hozzájuk hasonlítva magunkat vontuk le a következtetéseket.
2. Megváltoztathatatlannak hisszük.
   Olyan régóta, olyan sokaktól halljuk, hogy hozzászokunk, sőt el is várjuk, hogy a világ az énképünk alapján bánjon velünk.
3. Belső beszédünkkel folyamatosan megerősítjük ezt magunkban.
   Mi történik, ha úgy tudom magamról, hogy jó vagyok matematikából, és kapok egy matematikai feladatot? Nagy eséllyel nekiállok megoldani, ott van a lelkesedésem, az érdeklődésem is. Aztán szembesülök az eredménnyel: vagy sikerült megoldanom vagy nem. Ha sikerült, akkor azt mondom magamnak: "Naná! Hiszen jó vagyok matematikából!" Ha nem sikerült, akkor olyasmiket mondok, hogy "Hülye volt a feladat! Nem voltam formában. De azért én jó vagyok matematikából.
   
   És ez sajnos igaz az ellentétes esetben is. Akkor, ha az a meggyőződésem, hogy rossz vagyok matematikából. Ha kapok egy matematikai feladatot, és megtehetem, neki sem állok, ha pedig muszáj, akkor kedvetlenül, figyelemtlenül dolgozom, jóval nagyobb esélyt adva a hibáknak. Ám, szembesülve az eredménnyel ismét két eset lehetséges: Vagy sikerül megoldanom vagy nem. Ha sikerül, akkor azt mondom: "csak véletlen volt. Ez egy könnyű feladat." És maradok a következtetésnél: "rossz vagyok matematikából." Ha pedig nem sikerül, akkor nem is kell indok, egyszerűen csak legyintek egyet:"Hát persze! Hiszen rossz vagyok matematikából!"
4. Megváltoztatható. Mindannyian tapasztaljuk, hogy nem ugyanazt gondoljuk a dolgokról, mint 5-10-20-50 évvel ezelőtt. Tehát a változás, változtatás igenis lehetséges!

Mi a baj az énképpel?

Alapvetően semmi, ameddig nem áll céljaink útjába vagy nem gátolja meg az életünkben szükségszerűen bekövetkező változásokat.

Ám mindannyiunknál elkövetkezik a pillanat, hogy a kialakult énkép megakadályoz bennünket a továbblépésben. Lehetséges pédául, hogy alacsony az önbecsülésünk, nem tartjuk magunkat sem túl okosnak, sem túl kommunikatívnak, ám szeretnénk párkapcsolatra találni vagy éppen előrejutni a munkahelyünkön. Ha a régi énkép alapján próbálkozunk, akkor sokszor kudarcba fullad a kísérletünk. Nem sikerül azt az embert vagy munkát az életünkben vonzani, akire/amire vágyunk, hanem kénytelenek vagyunk beérni azzal, amit "dob a gép." Szembesülve a negatív tapasztalatokkal bekapcsolnak a múlt elfojtott érzései, és még azelőtt lebeszéljük magunkat a további próbálkozásról, mielőtt tényleges eredményeket érhettünk volna el.

Hogyan változtathatjuk meg?

1. Ismerd fel a belső beszédedet! Figyeld meg, hogy olyan helyzetekben, amikor nem sikerül valami, mit mondasz magadnak! És azt is, hogy mit mondasz magadnak olyankor, amikor sikert érsz el? Jegyezd fel ezeket a modatokat!
2. Változtasd meg a belső beszédedet! Ennek két eleme van: először is nyugtasd meg magad, nincs semmi baj azzal, ha valami nem sikerült. Aztán pedig fogalmazd meg megengedő módon, amit szeretnél. Például: "Most nem jött össze ez a munka, de ahogy mások is, én is megtalálhatom azt a munkahelyet, ahol eleget keresek és jól érzem magam."
3. Gyakorold! Mivel az énképünk és belső beszédünk évek, évtizedek alatt alakult olyanná, mint amilyen, így a megváltoztatásához is időre van szükség. Még hatásosabb a gyakorlás, ha tükör előtt teszed.
4. Ha nem megy egyedül, kérj segítséget! Keress fel egy kineziológust, aki meg tudja keresni az izomteszteléssel a kialakult énkép gyökereit, és a mintát látva képes lehetsz végrehajtani énképeden a megfelelő átalakításokat. Hiszen az igazi kérdés nem az, hogy ki vagy, henem, hogy kivé akarsz válni?

Sikeres önmegismerést és énkép-átalakítást kívánok!